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医患交流

经常管不住自己去做一些事
在学校读书,毕业要求需要写出论文。明明知道自己要去写论文,却一直做不到,越是做不到,越对自己没有信心,越想逃避,逃避以后心理更愧疚,感觉对不起所有人,感觉自己很没用,结果情况更糟。我能感觉到压力源是我没写论文的事,每次被导师问起,每次想到还没写,心理就很紧张,情绪很容易崩溃。我不知道该怎么让自己去安心写论文,不再胡思乱想。
发表时间:2019/10/12 20:28:02 阅读次数:569 回复:1
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沈老师

沈老师对文章:经常管不住自己去做一些事进行了回复
越重要越逃避,会不会因为重要所以越想做好,所以不开始就意味着不会做砸呢?我们有时会发现,越有完美倾向的人,越会拖延。因为无法面对自己万一做的不够好的结果,所以干脆不开始,不停的找其他事情来做,就变成了拖延。但同时知道这件事必须在某个时间节点完成,时间越接近自然就越焦虑了。 终结拖延症,需要建立弹性和韧性,也就是所说的「情绪肌肉」。通过实践和锻炼,你可以强化情绪肌肉,抵制那种阻碍高效率工作的冲动。不过,建立情绪肌肉作为一种建设性的努力,它需要以我们积极的情绪能力为基础。这个就需要心理咨询为您慢慢建立这一能力。
回复时间:2019/12/22 11:48:55


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