临近考研，心态崩了怎么办？

文/李颖

时值十二月末，新一轮的考研即将开始。众多考生都在争分夺秒的进行最后的备考冲刺。一大四考研生在图书馆大厅背书，她说自己每天六点起床，晚上近11点睡觉，每天学习时间长达12小时，为防瞌睡，每天喝三四包咖啡，一年算下来喝了七八百包咖啡。

临近考试，这位同学还是能以乐观的心态调侃自己枯燥疲惫的备考生活实属不易。在小编本科的时候，同校的学长就在考研的前三天不堪压力，结束了自己的生命，令人惋惜。有关资料显示，每年在已报名的考生中，考研的弃考率就高达20%。可以说，很多考研的同学在现在这个时间点正处于崩溃的边缘。

考研的同学普遍敏感焦躁，对于自己的心态垮掉甚至没有察觉，看到这样的文章可能会嗤之以鼻。但是没有办法，坏情绪加身参加考试是危险的，你的情绪必须自己调节，可千万别指望它会自己好起来。今天，就和广大考研学子一起分享调整心态的好方法。

一、了解情绪规律及周期

人是一种感情动物，他和其他万事万物一样有自己难以改变的生物钟和生物节奏。针对这点各位正奋战研究生复习备考一线上的同胞朋友们在不可调整的情况下一定要遵循并有效的拿来为我所用。比如考研究生的同学有早起型的，也有晚起型的；有早晨学习效率高的，有下午或者晚上效率高的，它们都有一定的节律，若遵循按其规律复习备考的话，效率将会大大的提高，甚至会受到事半功倍的效果。

二、巧用语言暗示

巧用暗示语也是遏制消极情绪的有效方法。当你受到不良情绪的压抑难以排解的时候，你可以尝试用暗示语来帮助自己调整和放松，进而完全消除消极情绪的烟云。能够利用的暗示语言如：在发愁的时候，你可以对自己说“即使再愁也于事无益了，何不面对现实想办法应对？”；在愤怒时，你也可以提醒自己“不要发火、火大伤身，还会把事搞得更糟”等等，所以这些无声的暗示语言都会对不良情绪有所抑制，有效的避免其爆发出来。

三、要时常保持一种积极、乐观的心态

考研究生本身就不是一种很清闲的事情，所以既然你已经做出选择，那就要以乐观、积极、向上的心态应对，“人生不如意事十有八九”在研究生复习备考的路上肯定也有遇到这样或那样的不堪，最终结果怎样，关键要看你应对的心态了。记住前辈给过我们“心态决定成败”的启示，莫让哪些消极的不良“分子”成为你考研途中的拦路虎。

既然做出选择，那就要风雨兼程。每个人都希望自己能像鲤鱼跳跃龙门一样实现人生的华丽转身，那么就请抱着坚定的信念，以乐观的心态清除考研空中的“乌烟瘴气”、铲平考研路上的荆棘陷阱。

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