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拖延症的元凶——过度追求完美才是优秀的敌人

发布时间:2019年07月07日  点击数:

拖延症的元凶——过度追求完美才是优秀的敌人

文/李颖

现在网络上越来越多的人开始调侃自己患了“拖延症”。如果你只把它当成是一个不良习惯,不认为它会给你带来很严重的后果,那你可就大错特错了。

拖延其实是一种心理矛盾引发的行为现象,和懒惰没什么关系。

也许,你看了症候人群的性格,会有一些疑惑:为什么追求完美和自我要求很严格的人,反而会有这样的拖沓行为?这不是自相矛盾吗?

没错,所有心理问题都源于内心的冲突,也就是自我矛盾,通俗点说,就是自己和自己不断较劲引发的一个怪圈。

一个人对自己要求越严格,越追求完美,他就越会期待自己做的所有事都是无懈可击的,期待他所完成的事情得到最大范围人的认可,而正是这样的一种期待,造成了拖延的行为。

能顺利的完成任务、克服困难,并体验到完美感,对于每个人都是巨大的享受。在这种感觉里,似乎自己是无忧无虑的、充满了力量感,对自己充满了接纳与骄傲,还享受到了被人敬仰的感觉,好不痛快。所以无论考试答题、打电动游戏、完成工作任务、找到对眼儿的恋人··· ···只要能染上完美的色彩,都是极致的满足。

但是完美状态如此被叫好、被赞美,正因为它实在很难得。题主体验到的沮丧,是我们每个人都经受过的、“我不够好”的糟糕感觉。

人对于完美的渴望有两种形式;完美的结果和完美的过程。

之前有个来访者跟我抱怨过这样的问题:“我最喜欢给自己定计划然而只要一项完成不了我就其他的也不想做了,比如我要自己八点起床,结果没起成,那么我那一天接下来的任务也就不想完成了。”

从较浅的层面看,似乎在睡过头那一刻,眼前小小的挫折带给了你糟糕的感觉,而这感觉击碎了你当下的自尊——“我连这么点儿事都搞不定,还能搞些什么大事呢”——于是破罐子破摔,当天剩余的目标都不完成了。其中的负向循环是:有完美实现目标的渴望、但是出现了一个不好的结果、对这个不完美结果的关注威胁到自尊、自尊的受伤带来了崩解的糟糕感觉、导致了既定的目标没力气去做,自然整个过程也无法推进,更遑论完美了。

完美主义的人,常常迫于真实和想象中的人际压力,而要求自己做出没缺陷的事情、或者做事过程要完美。因为只有在完美状态中,自己才会被别人和自己接受。

对于拖延症,不要过于紧张,还是有办法解决的。

“完美是优秀的敌人”,我们追求完美,却往往因此束缚了自己的表现。

所以学会做一个普通人吧,克服自己追求完美的想法。因为目标越高压力越大,潜意识的恐惧也就会越大。

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