如何摆脱失恋痛苦？

失恋，从心理学角度来说是青年时期最严重的挫折之一。失恋者常常陷入紧张消极的心理状态，内心感到痛苦和焦虑、忧伤和愤怒、彷徨和惆怅，甚至茶不思，饭不想，精神不振，健康每况愈下。那么，如何才能摆脱这种痛苦，迈向新生活呢？
首先，应该认识失恋，冷静分析一下失恋的根本原因。虽然从失恋后的心理状态来讲，要做到这一点很不容易。但是，人的情绪是以认识为前提的，它受意识、理智的调节和控制，所以人完全可以用理智来驾驭自己的情绪。理智的分析可帮助摆脱失恋的苦恼。其实，夫妻和谐，除了社会公认的品质、观念以外，还有诸多特殊的心理需求。比如：性格协调、志趣相同、价值观一致等等。如果因为这些方面发生矛盾使恋爱不能进行下去，倒不必过于痛苦。如果勉强凑合下去，造成以后感情不和，爱情又有什么幸福而言？恋爱总是以双方思想的交流、个性上的沟通为“媒介”，并最终以思想上的一致、个性上的相容而“粘合”。没有志同道合，个性契合，就无真正的爱情。勉强凑合，只能带来痛苦。失恋固然不是幸事，然而“塞翁失马，焉知非福”。所以，分手并非是坏事。现在失去的不是爱情的甜浆，而倒可能是日后难以下咽的苦酒。没有必要为此烦恼，应该洒脱一些，像普希金诗句所说的那样，“当爱情的波涛被推翻以后，我们应当友好的分手，说一声再见。”
　　当认识到失恋的原因后，就应该逐渐跨越失恋的痛苦。此处介绍一些排出痛苦郁闷的心理治疗方法，或许对失恋者有所帮助。
　　1、合理宣泄。这时需要的是亲密的朋友。可以向他们诉说你心中烦恼、悲伤，他们会倾听你的痛苦，安慰你、支持你和帮助你。如果是一个性格内向，又不善交际的人，那么你可以奋笔疾书，让多余的情感在笔端发泄。或者你可以闭门痛哭一场，因为痛哭作为村镇感情的爆发，是一种自我保护性反应，能释放积聚的能量，排出体内的毒素，调整机体的平衡。另外，体育锻炼和文化娱乐活动也能消除失恋带来的心理压力，以及恢复心理平衡。当然，宣泄必须合理，无休止的唠叨，反而会使自己沉溺于消极情绪之中。
　　2、转移。可以把注意力分散到自己感兴趣的活动中去。在运动、听音乐、看电影、听演讲、郊游等活动中，都会充满慰籍，因为活动本身就是在冲淡心中的郁闷。恩格斯也曾因失恋而一度心灰意冷过，后来，他去阿尔卑斯山脉旅行。峻伟的山川，广阔的田野，是恩格斯大为感慨。世界如此宏大，生活如此美好，自己的痛苦只不过是沧海一粟而已。
　　3、自我安慰。有时可以适当运用挫折合理化心理感情转移。一种是“酸葡萄”心理，即为了缩小或否定个人求而不达的目标的好处，而说其目标有各种缺点。比如一个人失恋了，就说对方不好，就好像狐狸吃不到葡萄而说葡萄是酸的一样。另一种是“甜柠檬”心理，即不是把目标好处缩小，而是把目前情况的好处扩大。比如失恋了却说可以集中精力更好地学习。这两种情况都可以使一个人暂时延缓对于不愉快事情的真相的接受，直至心理完全冷静下来，能够正视现实为止。当然，自我安慰只是一种消极的方法。如果失恋后听任这两种心理支配，不能接受自己，接受现实，那就会妨碍下一次恋爱的成功。
　　4、升华。不要把爱情看得过重。爱情固然在人生不可或缺，但并非人生的全部意义所在。人生如同一条长河，当你站在高处俯瞰其全部意义时，就会发现爱情不过是长河中的一段插曲，不过是在人生某一阶段最使人感到心旷神怡的时刻。生活的内容是丰富的。当你失恋时，应当用理智战胜痛苦，把感情、精力投入到充分实现自身价值、事业进取和对生活的热爱上去。“乐圣”贝多芬，31岁时爱上一位少女，恰恰这时他患了耳聋症，是他无法娶得钟爱的姑娘。两年后，姑娘出嫁了。病痛的折磨，爱情的波折，使贝多芬几乎痛不欲生。但贝多芬并非被痛苦所压倒，他热爱生活，热爱音乐事业，他从音乐中找到了感情的寄托。就在初次失恋之后，贝多芬创作了著名的《第一交响乐》。
　　5、无私。无私就是为对方着想，让对方幸福。诗人普希金也曾失恋过，但从他的诗中却能看到她博大的胸襟。
　　“我曾经爱过你，爱情，也许
　　在我的心里还没有完全死亡，
　　但愿它不会再打扰你；
　　我也不想再使你难过悲伤。
　　我曾经默默无语地、毫无指望地爱过你，
　　我既忍受着羞怯，又忍受着嫉妒的折磨；
　　我曾经那样真诚、那样温柔地爱过你，
　　但愿上帝保佑你，另一个人也会
　　像我爱你一样。”
　　这种完全为对方幸福着想的无私，是极其高尚的情操。能做到这一点，心里便能很快恢复平衡，痛苦也就自然减少了。
　　以上介绍一些克服失恋痛苦的方法，你不妨试一试。相信，你一定会重新振作的。
　　“今天的我已脱胎换骨，我更坚强，更自立，我拥有更多的颖悟，更多的同情，更有一个全新不同的前景。”