该治治你的晚睡强迫症啦

该治治你的晚睡强迫症啦

文/李颖

前段时间，在论坛上收到了一封来信。信中抱怨之前一直待业在家里，养成了昼夜颠倒的作息习惯，而现在开始正式工作后，每天晚上强迫自己早睡早起，却很难做到，每次都得拖到三四点才睡着。这样长久下来，别说公司的工作了，连自己的健康都很难保证。

我也对这一点深有体会。

这和大部分刚刚进入职场的新社会人心理状态很像，总觉得时间不够，需要更多的时间去工作，所以就减少了睡眠的时间，每天却更加头昏眼花，工作效率大大降低。

有一种蛮流行的说法：“成功人士一天只睡4个小时就足够了。”

恕我直言，这种说法挺愚蠢的。

在这种说法的背后，潜伏着一种错误的认识，就是睡眠浪费时间，人生有三分之一时间在睡眠中度过，如果能将睡眠的时间都用来学习和工作，是不是能为自己创造更多的价值？因此，很多过激者会将睡眠视为上进的拖累，从而减少睡眠时间去工作，然而却事倍功半。

很多人快到入睡了，才发现这一天啥都没干，于是就自责啊焦虑，就想着可以利用晚睡来做点东西，哪怕假装思考一下也挺好，于是就胡思乱想，一瞅表都两点了，才满意睡去。抱着这种心态对待睡眠，颇有点拆东墙补西墙的味道，但殊不知，你最终拆毁的，是你身体这道墙，而且是不可修复的。

Utrecht University的研究员对各种拖延症做了一系列的研究，他们发现了很多有趣的结论，包括：拖延症患者更少运动、更少吃蔬菜，因为他们的核心问题是糟糕的自制力，而运动和吃蔬菜都需要自制力。

他们还第一次研究了一种如今太过普遍的“Bedtime Procrastination”，我们常说的晚睡强迫症你觉得很累，你知道你该睡了，但你就是无法让自己关上笔记本，无法从沙发上起来，无法去洗漱，无法放下手机。

结果发现，有晚睡强迫症的参与者，在各个领域都存在拖延症的问题，他们的“自我调节力”相对低下。“自我调节力”是指一种（克服眼前的诱惑），让行为符合长期的最佳利益，符合自己最深的价值观的能力。

直面事实吧——是否睡不够、压力大其实在于我们自己的选择，我们可以选择和控制自己的生活时间。下一次你再习惯性拖延睡觉的时候，问问自己想要怎样的生活，停下来，觉察你心中“向前赶”的冲动。

今天晚上就乖乖关上手机，睡个好觉吧~

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