天太热了！——谨防心理中暑

天太热了！——谨防心理中暑

文/李颖

这两天上海突发超高温天气，令人恍惚。明明应该是五月春光明媚的好天气，大家却只能对着电视上的黄色高温预警叹气。小编这几日头疼欲裂，浑身不对劲，还以为是换季过敏，结果医生开出诊断——中暑，在空调房里吹一天即可缓解。身体中暑易治，那“心理中暑”呢？

什么是心理中暑？

对一般人而言，“心理中暑”是个新名词。医学心理研究表明，人的情绪、心境与行为与季节变化有关，酷暑天，大约有16%的人会出现“心理中暑”，医学上称之为“夏季情感障碍”。

“心理中暑”症状“心理中暑”的人主要表现为三点：

一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情；

二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；

三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。“心理中暑”者除表现为情绪不稳、焦躁易怒外，在身体上伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。

为什么会出现”心理中暑”呢？

那么我们为什么会出现”心理中暑”呢？

原因是夏天天气越来越热，使得我们的睡眠质量不高，从而导致情绪不佳。

另外天气越来越热，不动都会出一身汗，更何况于运动了，所以很多人不太愿意出去锻炼，平日有散步，或是慢跑习惯的人也都宅在家，长期闷在室内更容易患上“心理中暑”。

特别对于上班族来说，长期待在室内，开空调致使空气不流通，特别容易出现情绪不好，心情低落等现象。

怎样预防心理中暑

1、自我调节

俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。

2、保持乐观、宽容的心态

美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法，并用ABC来表示：A代表诱发事件；B指个体对这一事件的想法、解释和评价，包括理性和非理性的信念；C则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。

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