缓解压力小技巧

       缓解压力小技巧

　　1、注意力转移法

　　有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。如当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视。

　　2、放松训练法

　　深呼吸能将感觉到的压力水平减半，尤其是腹式呼吸。深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。

　　3、宣泄法

　　释放积聚的能量，调整机体的平衡。

　　4、灾变祛除法

　　世上总是好人多，办法总比困难多。例如男(女)朋友分手了，可以当作是给双方更好的选择机会。

　　5、食物法

　　香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力；海螯、虾含有多种重要脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。

　　6、心理咨询法

　　寻求心理咨询帮助是注重生活质量，高素质的体现。