周一综合症 你了解吗？

     今天是3.12植树节，也是周一，疲惫不堪、厌食、想睡觉、不想上班、精神不集中、反应迟缓、心情抑郁，感觉孤单，还在回味假期美好时光... ...我想对于很多上班族来说，一部分人会具备以上几点，其实这就说明你已患上“周一综合症”。
　　昨日是周末，上班族今天虽然回到工作单位，但玩野的心却不听玩累的身体伸唤，仍在飘摇中。不少人更在微博中大晒各种“周一综合征”。业内人士建议：均衡饮食，合理运动，放松心情。
　　上班族:各种困乏各种不情愿
　　“好不容易过了二天没有闹钟的日子，今晨7点，万恶的闹钟再次响起……可是我一点都不想起床……”今日是周一，绝大多数单位都正式开始上班，某一国企的财务小雯更新微博。
　　Leo结伴死党春游，还沉浸在假期游山玩水的兴奋喜悦中，上班逗过开门利市后,还是无法收心工作。
　　留守家中陪同亲朋戚友过年的Tower，上班第一天也无精打采，“晚上睡不着，早上起不来;一天过得昏昏沉沉。”一过年，吃饭睡觉的生物钟都乱了。
　　更有甚者感觉到肠胃不适、头晕恶心;有些即使在工作时，注意力也难以集中，工作效率低，精神疲惫，抑郁失落，焦虑不安精神状态欠佳等情况出现。”上海心理咨询中心业内人士说，这此都是典型的“周一综合症”的表现。
　　业内人士介绍，几乎每个周一，很多人都会出现这样一系列的心理、生理问颗。节后，医院门诊消化不良、神经衰弱和过敏患者都有所增加，上班族是最易感人群。
　　业内人士分析，假期玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体体息，打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱。“会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚不对上班怀有恐惧的心理。”
　　身体方面，由于长假期间一天不停嘴吃零食，胃肠功能出现紊乱，或节日期间饮食毫无节制，大鱼大肉引发消化不良等消化道症状。
　　因此，建议上班族们，适时地转换“角色”，从假期“体闲”状态中走出来，静心地想想上班后该做的事情，尽量早睡、早起，调整紊乱的生物钟;少吃油腻食物，多吃清淡、富含维生素的蔬菜、水果等食物，减轻肠胃道负担，回复肠胃道功能。另外，碱性食物如豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的食物等，能有效缓解身体的疲劳感。
　　不少单位管理人员都会施压提醒员工快速进入状态，但尽量避免在节后第一天内布置招负荷、高强度的工作，可召开工作会议、业务研讨会议等，或者安排员工进行内部的培训交流。而对员工来说，要主动调整心态，从心理定上暗示自己，自我适度增压，找些事做，开始进入工作状态。