内观：让我们更懂感恩

内观：让我们更懂感恩

日前，上海心灵花园心理咨询中心邀请心理医疗界享受国务院特殊津贴的重量级人物——原精卫中心院长（博导）王祖承教授，现场讲解国际上心理知名疗法之一的“内观”疗法。本次课程共有心理咨询师和心理学爱好者近40余人参与。王祖承教授在短短的两个小时内带大家体验了一次内观亲密之旅，从内观的发源，内观的本相，内观的理念，内观的实操步骤，内观的适应症等进行了整合式的分享。

内观疗法是国际上的知名心理疗法之一。连续一周进行回顾和内观，从小到大、系统地回顾自已的所作所为，围绕‘三个項目’进行。三个項目是指：他人为我为做的、我对他人的回报、我给他人的增加的麻烦。内观以后可以有内疚感，从而产生忏悔的深层次反应。继则有感恩感、回报爱。它的适应证是家庭关系、性格问题、人际关系。扩大至焦虑症、抑郁症、适应不良、人格障碍等疾病。操作下来治疗效果很好，故在中国特别是上海广为开展。

在分享进行到一半时，王教授让我们花5分钟的时间，静静地观察、体验在我们的生命中与妈妈的故事，主要围绕着内观中的三个项目：1、妈妈为我做了什么？2、我为妈妈做了什么？3、我给妈妈增添了什么麻烦？

五分钟的时间很短也很长，会场一片寂静，大家都在感受和自己待在一起去观察自己内心的体验，或许在那一刻所有的回忆、所有的体验都涌现出来了吧，也或许所有的时间都凝固了，我们在自己的世界里放空，没有画面，没有答案。但或许这些都不是最重要的，最重要的是我们在内观的那一刻，我们开始与自己真正的连接，开始与自己的故事重新连接。

王教授谈到内观疗法“三项目”中自己与他人的关系时总结道，人们往往记住的是：自己是否给他人恩惠,他人是否给我回报,他人是否给我带来麻烦；而往往记不住的则是：他人是否给自己恩惠,我是否给他人回报,我是否给他人增添麻烦。而通过内观以后可以产生忏悔的深层次反应，特别室贯穿始终的“感恩”。感恩可以让人的内心变得柔软，这本是我们最温暖的情感，当人的内心变的柔软的时候，我们生命故事中的美好开始慢慢回流。

上海心灵花园心理咨询中心主任季龙妹表示：内观心理治疗方法中是很符合中国文化的一种疗法，它把中国传统文化儒家、孔孟思想中的“孝道”、“感恩”契合的非常之好，非常适应于中国群体。该中心今年将继续邀请行业知名人士开展系列心理咨询督导和培训，全面提升中心心理咨询老师的业务水平和咨询技术，更好地为社会公众服务。

----详见上海政府网站
http://www.shstj.gov.cn/Info.aspx?ReportId=4c4a9077-e73d-49df-9880-60a28dc77ad9