高考，别怕

高考，别怕

文/上海心灵花园【原创】

当我提笔写下这篇文章的时候，今年高三的考生正在考场上奋勇拼搏，想获得一个满意的分数。虽然高考对于我来说已成往事，但我依旧忘记不了高考前夜的紧张与焦虑。

18岁的我拼命地给自己打气，告诉自己我能行，可内心的恐惧依旧挥之不去。面临大战，以往卓有成效的精神胜利法似乎一点也起不了作用。我也很奇怪，就算是已经做好了全面的准备，但为什么这种无助依旧裹挟着我呢？

其实，要想解决自己内心的恐惧，就需要知道恐惧从何而来。

恐惧是自然选择的结果，其形成是对过往经验的认知，是习得的。适当的恐惧让人时刻警惕潜在的危险，也在危险发生时激发人的求生能力。比如对毒蛇的恐惧。这些是人类赖以生存所需要的大脑反应机制。从这个角度而言，恐惧作为一种保护机制，是人类生存所必需的。

作为一种情绪，恐惧注定是无法彻底消失的。难道这就意味着我们对这种情绪束手无策了吗？答案是否定的，既然恐惧的形成是对过往经验的认知，这也就意味着可以通过改变认知的方式去缓解恐惧。

而对特定事物的恐惧，其主要来源是现实压力，而非事物本身。

小孩子在最初的时候，是不知道考试的意义的，也不会恐惧。他是通过观察周围人的反应以及紧张，从而产生了紧张与恐惧。特别是父母的叮嘱“别害怕，好好考”，“别考砸了”，以及考好了父母的良好反馈和考砸了父母的恶劣态度，习得对考试的认知的。

所以在我们的生活中要尽量避免这种负面提醒，比如家长们可以少说一些类似于“别紧张”、“别考砸”的话，毕竟当你越强调一个事情的时候，这个事情就会越占据你的意识。

那么为什么平常的考试大家都能冷静对待，而高考却显得这么特殊呢？

因为恐惧的来源表面上来源于现实的威胁，但更多来自自己的内心。

当一个人处于自认为安全的环境中，是不会恐惧的，这个环境是自己熟悉并且可以控制的。当处于未知的环境或者面临未知的事物，相当于我们把控制权交给了第三方。这时，高考就变成了敌人。面对敌人，我们自然会产生攻击性，而这种攻击性不可避免地会带来糟糕的体验。面对高考，我们显得那么渺小，这种糟糕体验也会被数倍放大，恐惧也就无法避免了。

所以，减缓恐惧也就是放下自己内心的攻击性。

首先，将考试视作机会，而非挑战。勤勤恳恳地学习了一年，谁又能知道你付出的努力呢？该让高考来给自己一个表现自己实力的机会，进入一个新的阶段。这样想来，高考更像是一个证明自己的机会。

其次，将高考作为一个人生必经的阶段，而非结果。我并不认同一考定终身的说法，这只是从高中过渡到成人的一个阶段。以后的人生中还有各种各样的阶段等着我们去尝试，去探索。

别怕，高考绝非审判，而是选择。

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